A dor menstrual é uma condição que precisa de atenção. Descubra como a aromaterapia oferece soluções naturais para lidar de forma preventiva e eficaz.
“Não me falem de nada natural, por favor! Quando a dor vem só passa com aqueles comprimidos de doses cavalares. Do mais forte que houver!”
Já ouvi esta frase mais vezes do que gostaria. E sem dúvida que este é um assunto sobre o qual se deve agir o quanto antes de forma a ter uma maior qualidade de vida.
E não, não é por saber que soluções naturais podem ajudar nesta questão.
Digo que não gosto de ouvir esta frase porque não considero normal uma mulher ter imensa dor aquando da menstruação. Sofri particularmente durante a adolescência deste problema. Felizmente melhorou mas, há mulheres que sofrem imenso com esta questão.
O que é a dor menstrual e porque acontece?
Não, a dor que sentes não é imaginária.
Já te disseram que está tudo bem e que a dor menstrual pode apenas ser psicossomática?
Quando o nosso corpo sente dor algo se passa e não está tudo bem. Se há algo que a aromaterapia me ajudou a entender é que precisamos parar para ouvir o nosso corpo, entender as causas e agir de forma preventiva.
A dor intensa aquando da menstruação é apelidada de dismenorreia!
Por sua vez, a dismenorreia pode ser classificada como
- primária – que acontece sem doença ginecológica por trás
- secundária – que pode ter origem em doenças ginecológicas, como endometriose, miomas ou infeções
Por este motivo, e havendo dor nesta fase, principalmente a partir do 20-30 anos, é importante que seja feito o despiste de doenças como as mencionadas acima. Uma visita regular ao ginecologista, bem como exames de rotina, são fundamentais para identificar estas patologias.
Este é um diagnóstico sempre realizado por um médico e não pelo Aromaterapeuta. O Aromaterapeuta entra aqui como um auxílio. No fundo, o Aromaterapeuta ajuda a mulher a ter acesso a soluções naturais, que podem trazer alívio após diagnostico médico.
Vamos então focar na chamada dismenorreia primária, sobre a qual não há patologias associadas.
O que é que acontece, aquando de uma dismenorreia primária?
Durante a menstruação a parede uterina descama, para tal acontecer o corpo liberta prostaglandina que causa contrações no útero. Estas são importantes para a libertação do tecido uterino. No entanto podem causar dores intensas e prejudicar a qualidade de vida de uma mulher.
Mas, não tem de ser assim.
Por isso, vamos ver algumas soluções naturais para aliviar estas dores e trazer maior qualidade de vida.
Qual é a solução que a Aromaterapia pode dar?
O uso de calor é o primeiro elemento que todas nós conhecemos e a que recorremos sem pensar.
No entanto, como o fazemos, pode ser perigoso.
São muitas as queimaduras que acontecem pela utilização de saco de água quente. Em 2019 existe inclusive um alerta pela Deco, para o perigo dos sacos de água quente elétricos. Quando rebentam causam queimaduras graves, que podem trazer consequências para toda a vida.
Em alternativa podemos usar almofadas de cereais, que facilmente se aquecem no micro-ondas. Além de serem mais seguros, permitem também que seja adicionada uma gota de Óleo Essencial de Bergamota (Citrus bergamia), ou em alternativa, Óleo Essencial de Gerânio (Pelargonium graveolens) para nos ajudar a nível emocional.
Também podemos fazer uso de cataplasmas. No fundo, o óleo essencial é diluído em óleo vegetal, adicionado a uma taça de água quente (no máximo 38º). Nessa água podemos humedecer um pano de algodão e colocar na barriga. Em ambos os casos, deve sempre verificar-se a temperatura no pulso para não correr o risco de causar queimaduras leves.
Dores Menstruais e massagens
Além das opções referidas acima, pode também ser feita uma massagem na zona abdominal do baixo ventre. Neste caso, pode ser usado Óleo Essencial de Lavanda Verdadeira (Lavandula angustifolia) e/ou de Óleo Essencial de Sálvia Esclareia (Salvia esclareia), sempre devidamente diluídos
Importante salientar que, este último (sálvia esclareia) não aconselho a utilização por mulheres a amamentar, diluído em óleo vegetal de sementes de Sésamo (Sesamum indicum).
Estes dois óleos essenciais têm propriedades anti-inflamatórias, sendo que o Sálvia é rico em sclareol componente natural muito estudado pelas suas potencialidades terapêuticas.
Garantir o uso seguro
Quanto à forma de utilização e diluições, aconselho sempre uma sessão com um aromaterapeuta. Dessa forma, irá poder ajudar e acompanhar de forma a garantir que se obtém os resultados pretendidos.
Esta é uma condição que precisa de atenção e que, sobre a qual, deves agir o quanto antes para que possas ter uma maior qualidade de vida.
Quero terminar dizendo que: ter dor menstrual não é normal e há uma solução natural.
Deixo o GUIA DE ÓLEOS ESSENCIAS PARA CADA FASE DO CICLO MENSTRUAL em pdf, para descarregares, com os principais óleos essenciais para cada fase do ciclo menstrual.
Referências
- Ziba Raisi Dehkordi et. al, 2014, Effect of lavender inhalation on the symptoms of primary dysmenorrhea and the amount of menstrual bleeding: A randomized clinical trial, In [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24731891/]
- Marzouk et. al, 2013, The Effect of Aromatherapy Abdominal Massage on Alleviating Menstrual Pain in Nursing Students: A Prospective Randomized Cross-Over Study, in https://doi.org/10.1155/2013/742421
- Tyseer M. F. Marzouk, Amina M. R. El-Nemer, Hany N. Baraka, “The Effect of Aromatherapy Abdominal Massage on Alleviating Menstrual Pain in Nursing Students: A Prospective Randomized Cross-Over Study“, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2013, Article ID 742421, 6 pages, 2013. https://doi.org/10.1155/2013/742421
- Sun-Hee Han et. al, 2006, Effect of aromatherapy on symptoms of dysmenorrhea in college students: A randomized placebo-controlled clinical trial, in [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16884344/]
- Ming-Chiu Ou et. al., 2012, Pain relief assessment by aromatic essential oil massage on outpatients with primary dysmenorrhea: a randomized, double-blind clinical trial, in [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22435409/]
- DECO alerta: Há no mercado sacos de água elétricos perigosos, 2019, em https://www.noticiasaominuto.com/pais/1207176/deco-alerta-ha-no-mercado-sacos-de-agua-eletricos-perigosos
