Se tem filhos, a frase “Está na hora de dormir” pode ser um verdadeiro pesadelo. Consequentemente, o sono (ou a ausência dele) nas crianças é um assunto muito delicado. É também um dos principais medos e angústias dos pais.
Existe um sem fim de estudos que atestam precisamente isso. As crianças dormem cada vez menos e cada vez com menos qualidade de sono. Aliás, alguns estudos apontam que cerca de 50% das crianças dormem pouco e têm um sono irregular. Números absolutamente preocupantes, dada a importância do sono no desenvolvimento das crianças e claro, na tranquilidade, rotina e sanidade de toda a família.
Este é um assunto que a preocupa?
Consequências da privação de sono
Uma criança, ao não dormir, influencia o quotidiano de toda a famílias. Muitas vezes, em casos extremos, pode mesmo vir a ter repercussões muito difíceis de gerir. As mais comuns são:
- Irritabilidade (mais birras, por exemplo)
- Falta de concentração
- Dificuldades escolares
- Sonolência durante o dia e falta de atenção
- Perda de apetite
Não desespere! A boa notícia é que as dificuldades com o sono não são uma fatalidade. Existem algumas regras e óleos essenciais que pode usar para PREVENIR e REMEDIAR esta situação.
Óleos essenciais em bebés e crianças – É possível?
Os óleos essenciais são seguros para os bebés e para as crianças. Esta é uma das questões que mais me fazem. No entanto, é importante lembrar que, tal como qualquer outro produto que usemos em crianças, tem de os adaptar à idade. A aromaterapia utiliza o sistema olfativo para despertar uma série de sensações e sentimentos. É desta forma que atua e produz os efeitos desejados.
Há uns dias, depois de uma publicação sobre uns difusores para quartos de criança que chegaram à loja do IPA, recebi várias mensagens de pais que me pediam ajuda para melhorar as noites lá por casa. Uma vez que os pedidos foram tantos, resolvi escrever sobre o tema e assim conseguir ajudar mais famílias.
3 óleos essenciais que ajudam a relaxar e tranquilizar
Deixo a indicação de 3 óleos essenciais que ajudam a relaxar e a tranquilizar.
Camomila Romana (Anthemis nobilis)
Os benefícios da camomila, mesmo num simples chá, são amplamente conhecidos. A camomila é um dos mais famosos calmantes naturais e também pode ser usado em crianças de tenra idade.
Este óleo essencial atua diretamente nos sentidos das crianças. Tem como objetivo de tranquilizar e acalmar a inesgotável energia que eles têm. Após a difusão do óleo essencial de camomila as crianças tendem a mostrar um maior cansaço e adormecer mais facilmente.
Dica: Conhece a massagem Shantala? Use este óleo à noite para fazer uma massagem relaxante às crianças. Torne esta massagem num momento divertido onde é possível conversar, brincar e estar em contacto físico.
Lavanda (Lavandula angustifólia)
Também o óleo essencial de lavanda é uma ajuda preciosa, pois regula o sistema nervoso e relaxa. Para além de ajudar no sono, o óleo essencial de lavanda é ‘facilitador’ do diálogo. Aproveite este momento para conversar com os seus filhos e relaxe. O óleo vai ajudar.
Pode difundir o óleo essencial no quarto da criança, também pode pulverizar na almofada ou aplicar através de massagens nos pés.
Bergamota (Citrus bergamia)
Por outro lado, o óleo essencial de Bergamota é um poderoso aliado no controlo da agitação noturna, ou seja, este óleo essencial vai controlar as vezes que a criança acorda à noite.
A forma mais eficaz de usar este óleo é borrifando o quarto da criança antes dela ir dormir. Desta forma o sono será mais intenso e irá controlar o despertar noturno.
Leia também: Asma em crianças: como resolver através da aromaterapia
Outros conselhos fundamentais que deve aliar aos Óleos Essenciais
Também eu sou mãe e sei que não só de óleos essenciais se faz a educação do sono das nossas crianças. Devemos sempre aliar aos óleos essenciais algumas regras. Para que, desta forma, os pequenos adormeçam sem grandes dificuldades e sem que seja um momento de stress para todos.
- Rotina – as crianças precisam de rotinas, é fundamental estarem habituadas a fazer determinadas tarefas diariamente nos mesmo horários. Dormir não é exceção;
- Não usar tecnologia, pelo menos, 2 horas antes de ir dormir. Os ecrãs estimulam muito as crianças e esse estímulo vai causar-lhes bastante agitação;
- Evite comidas pesadas ao jantar, irão dificultar a digestão e, consequentemente, dificuldade em adormecer.
- Ensine a criança a ser autónoma no momento de adormecer usando, por exemplo, elementos de conforto como uma fralda ou um peluche. A ideia é que seja um objeto independente dos pais.
Lembre-se, não existem regras miraculosas nem fórmulas mágicas. O sono das crianças é um assunto delicado e que requer uma boa dose de paciência. No entanto, aliando os óleos essenciais aos restantes conselhos que deixei, tenho a certeza de que terá resultados positivos.
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